lesquels …
L’immunité, innée ou acquise, est influencée par de nombreux facteurs : génétiques, âge, sexe, environnement et mode de vie.
Notre système immunitaire (SI) peut être mis en difficultés en fonction de la fluctuation de certains facteurs :
- une alimentation carencée en nutriments,
- Le stress chronique,
- des troubles du sommeil, ..
Pour que le SI soit performant, de nombreux nutriments sont nécessaires : vitamines A, C, D, E, le magnésium, le zinc, le sélénium, …
Tous ces éléments se trouvent dans l’assiette : légumes et fruits frais de saison, poissons, fruits de mer, œuf, viande, …
Vous l’aurez compris, avoir une alimentation variée, équilibrée, en évitant les aliments transformés, raffinés et préparés vous permettra de soutenir votre SI !
Pensez aussi à gérer votre stress : activité physique, exercices de relaxation (yoga, respiration, …), bon rythme de sommeil, …
